Dieci consigli per mantenere alta la concentrazione nello studio e nel lavoro
a cura di Davis Cussotto
Essere sempre concentrati sull‘attività che stiamo svolgendo è importante per una buona qualità della vita. La pubblicità ci invita spesso ad utilizzare integratori farmacologici per aumentare performance di vario tipo. Personalmente ritengo che i farmaci vadano riservati a situazioni cliniche più serie.
La dottoressa Melinda Ratini nel suo Blog ci indica i 10 alimenti che aiutano a mantenere alta la concentrazione nello studio e nel lavoro:
- caffeina Si, a ma dosi controllate perchè può dare dipendenza. Ricordo che è contenuta nel caffè, the, cioccolato, e in molti drink energetici.
- gli zuccheri semplici aumentano lo stato di attenzione, meglio il fruttosio contenuto nella frutta fresca.
- colazione ricca di cereali.
- un paio di porzioni di pesce alla settimana.
- frutta secca (Noci in genere) e cioccolato fondente con il loro effetto antiossidante prevengono il declino cerebrale nell’ anziano.
- fibre vegetali, quindi pane, pasta e cereali integrali.
- frutta e verdura ricca di colori per un apporto vitaminico e di sali minerali completo.
- dieta equilibrata, l’eccesso di calorie, rallenta i processi cerebrali.
- acqua per mantenere idratato l’organismo.
- esercizio fisico moderato e il giusto riposo notturno.